（二）细说足型｜足弓的外观、受力和选鞋建议
80%以上的人都曾经或正在受到足部疼痛的困扰，很多足部问题的产生跟足型有密切关系。下面介绍常见的足部分型和它们的外观、受力特点、常见问题等。
根据国内外文献资料介绍，常见的足型有正常足、平足、高弓足，另外还包括外翻足、扇形足、镰刀足等。

1⃣️正常足：足弓高度适中，后跟中立或轻度外翻，足底受力均匀，足弓外侧负重，内侧不负重。

2⃣️平足：足弓塌陷下降，后跟外翻，足底受力偏向内侧。易引起踝关节、舟骨下方的疼痛，走路易疲劳，运动能力差等，成年后可能引发膝关节、髋关节甚至腰部不适。应穿包裹性强、稳定性好的鞋。

3⃣️高弓足：足弓较高、弹性差，后跟内翻，易崴脚。足底受力集中在前掌和后跟，易引起前掌、后跟或脚背的疼痛，引发关节炎症。应穿弹性好、外侧稳固性强的鞋。

4⃣️外翻足：与以上三大基本足型不同，外翻足相对较少见。表现为后跟外翻较大，外观上足的后部与前部形成拐角。当同时伴有足弓塌陷较低时，称为外翻平足；当伴随足弓过高甚至空心时，称为外翻高弓足。踝关节稳定性差，应穿鞋帮较高的鞋。

5⃣️扇形足：也是相对常见的一种足型，主要表现为前掌过宽呈扇形，故因此得名。常伴有横弓塌陷，前掌中间部分受力过大、长茧，穿鞋过窄易引起挤压或摩擦疼痛。应穿前掌支撑性好、较宽的鞋。

6⃣️镰刀足：主要表现为前足内收，足整体形态呈镰刀形，故因此得名。该足型行走易产生内八字步态，足中间外侧与鞋摩擦疼痛。该足型应在早期诊断矫正，后期定型后应穿与前掌形态一致的鞋。

因此，不同足型有不同的外观、力学和运动学特征，对日常站立、行走和运动的影响不同。了解自己的足型，选择正确、合适的鞋，有效锻炼科学运动，有利于预防疼痛和损伤发生。

👣资料参考：
Rene Baumgartner, Michael Moeller, et al. Pedorthics. C.Maurer Fachmedian, 1st edition. 2016