克服疑病心理的四大要点！
疑病心理，我认为算是焦虑症的一种细分表现。焦虑的对象是自己身体健康问题，从而也产生了一系列焦虑症的躯体症状。这些躯体症状和疑病心交织在一起，进一步加重了表现。如何克服疑病的心理，我总结了4点：

1. 停止百度，停止网上查病。这是疑病的开始，人的身体偶尔出现异常的表现，其实很正常。谁能保证身体每天100%的完美？一些轻微的症状，大部分都一过性的。身体有自己正常运转的保护机制。你一旦开始查病，就会发现，头晕就是脑癌，心悸就是猝死，淋巴结肿大就是肿瘤，肚子痛就是胃癌，便血就是直肠癌等等，越查越吓人，把各种症状往自己身上套，越套越像，越像越恐惧，越恐惧症状越多。甚至还查出了很多自己压根都没听说过的疾病，并且深信不疑的觉得自己就是这个小众病。尤其是看到《如果身体出现xx信号，就要当心xx的可能》这类文章的时候，其实网络信息在标题上有特意夸大的成分，目的在于抓眼球，提升点击率。所以，不要看，不要信，不要查，做一个“无知”的人。

2. 不要特别关注自己的身体感受，大部分疑病的人身体有任何痛痒酸胀，坚决揪着不放，反复去感受，一会游走了，一会消失了，一会又出现了，一会加强了。每天什么事都干不了，一直摸着自己的身体，反复体验症状的变化。神经系统就是这样，你越在意什么，什么就会反复的加强，被无限的放大！所以，做一个大大咧咧的“傻子”，该干嘛干嘛。

3. 定期检查身体，有的人疑病，是因为不确定而担忧。但还有一部分人是，检查完，确定身体没器质性问题后，还是反复的怀疑自己有病，质疑医生的检查结果，于是又开始了新一轮的网上查病，总觉得医生没覆盖完。其实，任何事情都要讲一个概率问题，大部分情况其实都符合正态分布，相信自己，相信自己的身体，相信医生临床经验。你不会那么“幸运”正好成为全世界的罕见病。所以，怀疑自己有病，就去检查，结果是好的，就坚信自己没病。如果有病，正常治疗。彻底的卸下恐惧，症状会自行消退。

4. 坚持运动和良好的生活习惯。本质上疑病，还是对自己的身体不自信，身体不自信还是因为自己不良的生活习惯。所以，如果你每天能跑5km，10km，你还觉得自己身体有严重的疾病吗？如果你对自己身体的掌控力增强，你就不会担心了。同时，运动也是让身体告诉大脑，我没有问题，不要释放错误信号。相信自己的身体非常的耐操，得重大疾病都是小概率事件！