73岁的张大妈一个喷嚏，代价竟是断掉两根肋骨。专家指出，这就是典型的骨质疏松症患者。

背痛、驼背、身高缩短、频繁抽筋等，其实都是骨骼疏松的症状 ，但许多人并未引起足够的重视。据《骨质疏松症中国白皮书》显示，我国50岁以上骨质疏松症患者约有6944万人，其中女性 约为男性 的3倍。

研究表明，一个人在年轻时的骨峰值越高，又维护得好，则日后发生骨质疏松症的危险性就越低。而女性的峰值骨量低于男性，加上绝经后雌激素水平下降，所以骨质疏松症在女性中较男性更为多见。朱汉民教授解释说，骨质疏松症是隐秘的慢性病，常常悄然来袭，50%的患者在早期没有明显症状，随病情发展，患者在跌倒、提重物以及受到轻微创伤时就容易发生“脆性骨折”。

尽管骨质疏松症的发病率日益上升，但公众的重视程度和就诊情况堪忧。来自上海的统计显示，髋部骨折的2000多例患者中，仅3%的患者接受了骨密度检查，仅有15.8%的女性及10.7%的男性患者接受抗骨质疏松药物治疗。

很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样，是不可避免的“老年病”。朱汉民教授强调，这是一个认识误区。骨质疏松可防可治，只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀，就能减少骨质疏松症所带来的危害。通常，骨质密度在30到35岁左右时达到骨峰值，之后便会因钙质流失而开始下降，尤其以女性的下降速度更为明显。朱汉民教授建议，40岁以上的中老年人应适时检测骨密度，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

1、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。这就属于骨质疏松的预防措施。

2、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，从而做到骨质疏松的预防。

3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对骨质疏松的预防亦是有益处的。

对于骨质疏松的患者，骨头汤、晒太阳或吃钙片等就够了吗？专家建议，患者应到专业的医疗机构接受检测，加上有效的药物干预，补充抗骨质疏松药物与维生素D，才可达到治疗的目标。专家表示，维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施，维生素D能够把人体摄入的钙“搬运”到骨骼中。

此外，患者还需要坚持健康的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度节食减肥 ，均衡膳食，循序渐进运动，如坚持常速的步行、练太极、骑自行车。