面对膝盖疼痛，若您倾向于保守治疗而非手术，以下三点务必留心。

面对膝盖疼痛，若您倾向于保守治疗而非手术，以下三点务必留心。

首先，一疼就休息并非上策。您知道吗？如果腿部长时间不锻炼、不使用，仅仅休息两个星期，肌肉的力量就可能下降30%-50%。肌肉力量的减弱，将无法有效分担膝关节的压力，反而可能使膝关节疼痛更难恢复。

其次，推拿按摩需适度。轻柔的按摩确实能让膝盖感到舒适，但切忌用力过猛。过度按摩可能会损伤软骨或软组织，加速软骨的磨损。

最后，锻炼虽重要，但方法很关键。我在临床上遇到过很多患者，他们虽有锻炼的意愿，却选择了错误的方式，结果适得其反。比如，盲目进行深蹲、靠墙静蹲等动作，以为这样能增强膝关节周围的肌肉力量。但我要提醒大家，对于膝盖状况不佳的人来说，这些需要膝关节负重的动作并不适宜，尤其是老年人，更容易导致软骨受损。