目前慢性非传染性疾病 的负担在不断地上升，而体力活动不足是其中的一个主要危险因素。有规律地进行中等强度的体力活动不但可以降低早死，还可以预防慢性病发生。

　　适度的体力活动能预防和控制譬如心血管疾病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松症 等一些疾病;运动能提高你的力量，帮助你减轻压力、降低胆固醇和血压;它也能减低你患癌症的风险，尤其是直肠癌。因此，中老年人可以从终身的运动习惯或刚开始的运动习惯中获益。

　　人过40就要开始与衰老的抗争。养生之道很多，许多证据表明有规律地参加中等程度的体力活动有许多生理和心理 好处。

　　近年来的综合分析资料表明，缺乏体力活动是冠心病的诱发因素，而中等度的体力活动(如较快地步行30分钟以上，游泳，骑自行车等)可显著降低冠心病的发病危险(男性 无论年轻或年老)，而且不论其他危险因素水平如何，均有此保护作用，中等度运动可以降低血压，减少胰岛素抵抗，控制体重。而增加体力运动结合改善膳食比其中单独一项措施收效更大。

　　体力活动可使中老年人有心情舒畅的感觉，解除精神紧张、焦虑，有助于睡眠。体力活动可以改善人的肺功能，有利于防治感冒及气管炎等。体力活动能使胃肠道分泌及蠕动增强，从而促进食欲，改善胃肠道功能、保持大便通畅。它可以防止肌肉萎缩、骨质硫松，使动作灵活轻巧。体力活动还有利于减肥 和控制糖尿病、高血压、冠心病等。

　　对我国长寿中老年人的研究发现，长期坚持从事体力劳动者为别80%—100%。国外的调查也显示坚持体力活动者的平均寿命比不坚持者长。

　　体力活动其实是很容易的，你可以在学校、家里或工作时运动;爬楼梯而不是坐电梯(至少在下楼时);当你坐在桌子前、站在位置上或者正在听电话，不妨做一做简单的伸展运动;用走路、跑步或骑自行车的方式去你要去的地方，而不开车或坐公共汽车……实际上任何人都能做得到的。