爬楼梯为什么你会腰酸、大小腿酸、膝盖疼

爬楼梯为什么你会腰酸、大小腿酸、膝盖疼
腰酸❗️：主要是因为我们身体过分前倾，导致重心前移，重心前移的时候，为了维持身体的稳定了，我们的竖脊肌就会持续紧张，导致腰酸。
大腿小腿酸❗️：爬楼梯时大腿小腿酸的原因有很多！最常见的就是很多人上楼梯有个坏毛病就是习惯半个脚掌往上爬然后脚跟悬空！这样会让小腿用力就会增多导致我们小腿和大腿的夹角变小这样就导致我们大腿前端的股四头肌前端用力过多时间长了的话呢我们大腿和小腿都会酸痛！
膝盖疼痛‼️：很多人爬楼梯都会膝盖内扣或者是外翻！膝盖不同于肩关节3d关节可以灵活移动，它只能做前后的屈伸运动。而膝关节的内扣或者是外翻都会给我们的膝关节造成一个横向的扭转力，偶尔爬几次可能没什么感觉，但是时间久了会造成两侧的副韧带的一个劳损，引起膝关节的疼痛，因为它承受了本不应该他承受的压力，所以放慢你的步伐，让膝盖回归中立位。爬楼的时候刻意的控制膝盖，不要让它左右内扣或者是外翻，这样我们才能缓解和预防膝盖的疼痛。
正确爬楼姿势✅：挺胸抬头、打直腰板，放松竖脊肌，让脊柱处于中立位！膝盖不要内扣或者外翻！全脚掌一步一个台阶，不要刻意追求速度！适合自己的才是最好的！