小暑时节养生：饮食宜清淡 切勿贪凉

这个时节，人往往容易感觉心烦不安，疲倦乏力，食欲也会下降。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，在这个时间段一定要注意劳逸结合，即使是在炎热的夏天，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

炎热的天气会使人们的食欲减退，此时饮食 应以清淡为主，也因清淡易于消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

清炒绿豆芽：具有清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒的功效。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

西瓜番茄汁：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良 有良好的作用，小便赤热者尤为适宜。

绿豆汤：是夏季必备的解暑佳品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。不过体质虚寒的人不能频繁饮用。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

莲子：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

草莓：夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。

这些食物味甘性凉，都具有清热、去暑、解毒的作用。维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，非常适合夏天食用。

切勿贪凉 少动多静

烈日炎炎，喝上一杯冰啤酒，再舒服不过。啤酒中含有的二氧化碳，能带走体内的热量，因此会让人觉得格外清凉舒爽。但长时间的大量饮用，很容易造成内脏“着凉”，容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹疼、腹泻等症状 。千万别为了一时的凉快而伤了肠胃。

进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。这个时候，我们得坚持“少动多静”的原则，最好多去林间去散散步，或者在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。减少日间出行，以防中暑。

“三伏天”出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔 疮、风湿和关节炎等疾病 。