平躺仰卧屈膝，左手在头后支撑，上身抬起，注意抬起的头颈部不能超过肩膀，右手在脐下2横指、脐上3横指处分别测量，垂直探入腹部，身体放松。

平躺仰卧屈膝，左手在头后支撑，上身抬起，注意抬起的头颈部不能超过肩膀，右手在脐下2横指、脐上3横指处分别测量，垂直探入腹部，身体放松。 感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果发现手指没有感受到挤压，那么就增加手指，就能够测量两侧肌肉的间距。 ≤2指正常，2-3指需改善，≥3指需就医。