一项调查显示，白领中的亚健康现象已经极其普遍，约98.8%有不同程度的亚健康状态，其中26岁~30岁人群更是成为重度亚健康的主力军。

　　研究表明，超过八成的亚健康表现为精神上的不适，需要调适情志、积极减压。有调查显示，不按时休息或由于工作压力大不注重养生的年轻人不在少数。有近30%的职场女性睡眠在7小时以下，还有近1%的熬夜狂人睡眠时间不足5小时。

　　另据统计，有九成年轻记者处于亚健康状态，媒体人群比普通人群提前10年进入亚健康状态。精神紧张导致的焦虑、抑郁、强迫等心理状态高居记者职业病榜首，比例高达31.2%;过早衰老、胃病和失眠，比例均为15.6%。很多职场女性工作压力大，这容易导致肿瘤等疾病的发生。而阴阳失衡和气血亏虚也是职场女性的常见健康问题。

　　养生根本在于“三调养”：扶正气、平阴阳、调脏腑。专家建议女性可以通过日常养生和中草药调理相结合，做到饮食、起居、运动、情志合理，保持心理平衡，注意劳逸结合，同时注意防治异常出血，定期进行妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　专家建议经常熬夜的年轻白领，要注意胃肠道的健康问题，熬夜了，要补充能量，多摄取一些必需的营养素和微量营养素。

　　而近期的回南天，不仅使人心情沉闷，而且还带来空气污染。专家认为，回南天造成两个问题，一是大气层的污染，二是容易春困。这会影响睡眠，令抵抗力下降。因此，在饮食上要补充多种维生素，多吃一些蔬菜和水果，尽量避免油腻的东西。