因新冠疫苗查出很多高血压，你的血压达标没

因新冠疫苗查出很多高血压，你的血压达标没
这次全国上下轰轰烈烈的新冠疫苗接种，检查出了大量高血压控制未达标的病人。面对这次疫苗接种您的血压达标了吗？如果未达标，请注意下面这几点：

1、减轻体重:高血压患者把这个要放在首位，让体重达标和让高血压达标一样重要。瘦下来不仅好看，关键是对预防心、脑血管疾病的并发症、胰岛素抵抗起着不可估量的作用。

2、减少钠盐摄人:我们日常膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品。特别是北方人，每天早上必备的稀饭➕小咸菜，从每天的第一餐开始，钠盐就超标了。世界卫生组织提倡，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

3、补充钾盐:中国人的饮食习惯，决定了每日是高钠低钾饮食，低钾与高血压有密切关系，钾越低，血压越容易升高，所以大家要每日吃足量的新鲜蔬菜和水果来补钾，并提倡食用低钠盐。

4、减少脂肪摄人:减少食用油摄入，世界卫生组织建议每人每日不超过25克油，不吃肥肉和动物内脏，从而减少胆固醇及热量的摄入，延缓动脉硬化的发生。

5、戒烟限酒：尼古丁及酒精不但伤肺伤胃，还会促进心脑血管的硬化。

6、增加运动运动：有利于减轻体重和改善胰岛索抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。

7、减轻精神压力，保持心态平衡，更有利于降压。