全球十大长寿食物，第一名意想不到
全球十大长寿食物，第一名意想不到
第十名牛奶
牛奶是日常主要的营养食品，富含高蛋白，易吸收的脂肪和乳糖，又
被称为"白色血液

第九名柿子
柿子富含钙、铁、维生素，柿果多酚类的物质，是优良的抗氧化剂
第八名大豆
大豆含有丰富的优质蛋白，不饱和 脂肪酸、钙、钾等；还有很多膳食
纤维
第七名绿茶
茶叶主要成分是茶多酚，咖啡碱、 茶氨酸等，尤其肥胖、抽烟的人，
一定要多喝绿茶
第六名香蕉
香蕉，含有丰富的微量元素和维生素，尤其是钾元素非常高；
第五名胡萝卜
胡萝卜，主要富含β湖萝卜素、懈皮素，这两种物质对人体非常重要，其中的维生素A 对眼睛很友好。
第四名草莓
多吃草莓能充分补充维生素C 和铁， 草莓的热量也很低，吃之前要好好
的冲洗浸泡，降解农残哦
第三名大蒜
大蒜中含有丰富的蛋白质，还含有 低聚糖、多糖类，还有矿物质，具有多方面的生物活性，其中的大蒜素对身体非常好。
第二名鱼类
鱼是唯一上榜的动物类食品，富含 蛋白质、维生素，脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，对人体非常有好处
第 一 名苹果
苹果为什么荣登榜首?苹果富含丰富的有机酸，含钙量丰富，纤维素、维生素、矿物质、多酚，等等 营养物质，苹果酸可代谢热量，防 止下半肥胖，有助于代谢掉体内 多余盐分，苹果具有降低胆固醇含量的作用，排名第一，实至名归
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