人不胖，肚子却大，一坐下来，腹部立马堆起几层肥肉，这是典型的“湿气型肥胖”，祛湿“一把手”被发现，不是生姜，平时喝一点，湿气不逗留，赘肉不敢“放肆”

人不胖，肚子却大，一坐下来，腹部立马堆起几层肥肉，这是典型的“湿气型肥胖”，祛湿“一把手”被发现，不是生姜，平时喝一点，湿气不逗留，赘肉不敢“放肆”

对于许多中年人而言，可能本身并没有多胖，但就是腰腹部脂肪堆积出现难看的游泳圈。经常听人说喝水都会长胖，可是真的是喝水都会长胖吗？不见得。有些人的胖只是虚胖，吃得并不多但块头很大，身体总觉得沉重无力，还容易出现浮肿的情况。

这时你很有可能不是真的胖，而是体内的湿气在作怪。如今提到关于健康可能都无法绕开关于湿气的话题，湿气就是体内多余的水分没有得到及时的排解，逐渐在体内积累的现象。其实适量的水分是被身体所必须的，就如同湿润的土壤才能孕育生命一样，然而如果在体内过量积累就会适得其反，给人们的生活带来不便。

湿气不仅会导致皮肤爱出油，长黑头粉刺，眼袋大，腹部脂肪堆积等情况，有时候明明没有生病但总觉的浑身乏力，昏昏欲睡躺在床上却睡意全无，长此以往，对人体造成了消耗，不胜其扰。

既然已经知道了湿气的产生及危害，今天重点来说说如何有效祛湿。

有一种理论认为祛湿与晾衣服有相似的原理。

1、洗完的衣服晾在阳光下使水气蒸发，中医认为发汗对祛湿有效果，通过毛孔让体内多余的水分排出，发汗可以通过泡脚及运动来实现。泡脚只要达到微微出汗的程度即可，如果时间紧张，可以在泡脚水中加入生姜等协助发汗。

2、将衣服晾在通风良好的地方，对应在祛湿上认为理气具有祛湿的功效，加快体内的水分的运转，加快排便，大小便将体内水分带出也是一种不错的选择。

3、将衣服烘干，在中医上认为适量运动是性价比高的祛湿方法。

都知道脾胃的好坏绝大部分的决定着湿气在体内的情况。脾胃好既可以有效阻止湿气从体内的产生又可以有效抵御外湿的侵袭。

普遍认为脾、肺、肾都与祛湿有关。肺主管身体上部的湿气，主要通过出汗的形式来除湿，肾主要负责身体下部的湿气，通过利尿的形式来达到除湿的效果，而脾胃是除湿的关键部位，养好脾胃在除湿上可以达到事半功倍的效果。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

《本草纲目》记载：赤小豆和薏苡仁为祛湿双雄！医书记载了健脾祛湿汤，组方由赤小豆、薏苡仁、大麦三种食材配伍，后经御医调配，加入芡实、栀子、橘皮、苦荞等几种辅材，制成代茶饮，流入民间至今。

多种食材相得益彰、君臣佐使，制成茶包，每天热水冲泡5分钟，喝上2~3杯，无湿一身轻