有的人觉得颈椎病肯定都是老年人患，其实不是，年轻人也有，所以从现在起就要做好预防颈椎病的工作，那什么方法预防才有效，这就是一个问题了。

1.坐姿正确

很多青少年经常习惯性的在颈部姿势不正确的状态下学习或工作，这样不但会影响颈椎的正常生理曲度，还会损伤颈部的韧带和肌肉，长期下去容易导致颈部劳损而发生颈椎病。为预防疾病，青少年人群需要在以后的生活中保持正确的坐姿。

2.活动颈部

活动颈部也是一项有效的预防颈椎病的主要措施。经常长时间使颈部保持固定的姿势不变会对颈部的血液循环不利，在以后的学习和工作中应注意适当活动颈部，可以在用颈1到2小时左右有目的的转动颈部数次，注意动作要缓慢、轻柔，并达到各方向的最大范围。

3.抬头望远

对于预防颈椎病的主要措施还包括适当的活动，如果长时间低头近距离看事物，不但会对颈椎造成不利的影响，还会影响眼睛的健康，严重时还会引发屈光不正。所以在以后的生活中一定要注意，每工作一定时间后要使颈部疲劳和眼睛疲劳得到适当的缓解，抬头望远是一种很好的方式。

上边的介绍就是颈椎病预防的方法，还有最重要的一点就是，大家要禁止俯卧的睡眠方式，避免使用过高、过低和过硬的枕头。