03岁宝宝健康睡眠计划
卢成瑜主任医师儿科
广州医科大学附属第一医院
三甲 | 全国第42
熟睡的宝宝
新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时
2~5个月宝宝大致睡15~18个小时
6~12个月宝宝约睡14~16个小时
12~36个月宝宝约睡10~12个小时
1、对于新生儿,保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
2、6个月以内的宝宝主要吃母乳,千万不要搂着宝宝睡觉,避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
3、7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次,不要在夜间添加辅食,以免胃肠刺激影响睡眠质量。
4、尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。
1、稍大的宝宝白天游戏玩耍,夜间会睡得更好。
2、宝宝夜里醒来不要抱他,更不要逗他,立刻拍拍他,安抚他,想办法让他再睡。
3、别让宝宝跟大人熬夜、看电视,更不能养成黑白颠倒的习惯。
4、睡前不要让宝宝过于兴奋,夜间不必频繁检查尿布。