夏天，若不注意降温、保持体内水分，很容易使人体耗气伤津，出现 发热 、口渴、 自汗 、疲乏犯困、不思 饮食 、胸满身重、大便溏薄等中暑兼有气虚的表现。

　　1.远离烈日曝晒，避免在湿热的环境下作剧烈运动。

　　2.户外活动时最好避开上午10点至下午3点这一段烈日当空的时候，出门前也最好能注意防晒。

　　3.多喝水，避免产生脱水现象。

　　4.喝稀释的电解质饮料。

　　5.不要在大太阳下，留在停止的车子内。

　　6.少喝酒。

　　7.少喝咖啡。

　　8.不要抽烟。

　　9.活动时让身体慢慢适应气温的转变，在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节来保持通爽、凉快。

　　10.从事户外活动应放慢速度，不应安排作长程的登山或远足等活动。

　　11.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸发时可帮助散热。

　　12.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

　　13.戴上阔边的帽子或是撑伞可减缓头颈吸热的速度，特别是没有头发和头发少的人。

　　14. 男性 不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。

　　15.选择浅色的衣服，丝、棉、麻质衣物最为透气。