焦虑症说白了，就是害怕

焦虑症说白了，就是害怕

每一个焦虑症的朋友都曾经历过各种躯体症状，如头晕、恶心、紧张、手脚出汗、甚至濒临死亡的感觉，这些痛苦、无助、恐惧、害怕和担忧的状态我也曾一度亲自经历。
在那段时间里，觉得自己即将崩溃。
……
焦虑纠缠着我们的日常生活，让我们感觉无法逃离。
每一个小问题都变得巨大而不可控，让我们的思绪不断被拖入黑暗的深渊。
-
我想跟大家说，千万不要被躯体症状牵着鼻子走，你越怕，它越来劲！虽然面对疾病很多人会紧张，这是正常的，相信自己是没事的。不在乎了，症状也就消失了！
-
1️⃣不要过度关注
过分关注自己身体的任何异样，神经一直处于紧绷状态，这样做实际上只会让你深陷其中越发难以自拔。
沉溺于灾难性思维，让你的大脑信以为真，并掌控你的身体，直到惊恐的发作出现。经历了几次之后，你就应该改掉这种不良习惯。
-
2️⃣与不适感共存
人的身体是有自愈功能的，生活中一些小的不舒服，大多都会自己恢复，有焦虑症的人，身体有一点风吹草动，就会开始害怕，跑去医院检查却什么事都没有，很多时候都是自己吓出来的。
-
所以你要学会与轻微的不适感共存，你不去在乎它，吃好喝好休息好，保持心情放松，可能过一会这种感觉就消失了，这也是一种思维习惯，需要试着去改变。
-
3️⃣请你保持耐心
如果真的得了焦虑症，请保持耐心，不要被躯体症状带偏了，我知道躯体症状很难受，很难熬，但这就是焦虑症都有的症状，你要做的，就是在一次一次经历惊恐以后，相信自己是没事的。相信自己能走出来，无论这条路有多艰难。
-
尽管焦虑症带给我们巨大的痛苦，但我发现它是一种能够帮助我成长和保护自己的信号。只有当我们勇敢地面对它、接纳它时，我们才能够逐渐驯服焦虑，让它成为我们过程中的朋友而非敌人！