通常，大家都认为肾亏现象只出现在男性，不会在女性身上出现。其实女性更应该补肾，女性必须重视肾脏。它关乎于女性的容颜，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于滋阴补肾。下面的补肾食物和食谱教你滋阴补肾，恢复美丽容颜。

肾亏的表现症状：

面容憔悴，无精打采，经常失眠，记忆力下降。

尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。

吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，动不动就会出汗。

“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

板栗、芡实、木耳、桑葚、黑豆、海带、紫菜、乌鸡、香菇、黑芝麻、核桃、阿胶、当归、龙眼干、海参、百合、何首乌都是女人滋阴补肾的有效食物。黑豆、海带、紫菜、乌鸡、香菇、黑芝麻、木耳都是黑色食物，长期坚持使用，能够改善女性的肾脏功能。

1芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天。功效：这款食谱对于尿频和出汗过多都很有帮助，肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。

2核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖。功效：喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。

3用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，功效：养血补气，美肤益颜，能有效的驱除体内的过多的阴气，有提升阳气的功效。养血补气，美肤益颜。