：如今的女性已不再流行“林妹妹”式的娇柔女子，想要减肥或正在的减肥的女性朋友们也要注意了：大力节食、拼命运动、只食用水果、吃减肥药、喝减肥茶、去抽脂等等，一大串的减肥方法上演的结果就是，要么效果甚微，要么劳神伤身。所以，只有合理的运动，才是最健康、最有效果的健身美体方式。下面我们就为大家推荐一款这种健身美体的运动——跆拳道。

跆拳道减肥力与美的完美结合

跆拳道是一项高雅、古老的运动，起源于朝鲜半岛，是韩国的“国术”。所谓跆拳道，就是不用任何武器，通过较为猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。而现在流行的时尚跆拳道，则集健身、瘦身、减压、自卫于一体，发挥着它更多更广泛的功效。

跆拳道是集柔韧和锐利、力量性很强技术的一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动，同时还需要准确性、速度、力量及控制能力。对于女性来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。

跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。一般来说，训练两个月后，就能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材也会更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

跆拳道适合人群广泛，从五六岁的小孩到40多岁的中年人，都有练习的。除了特有味道的跆拳道服，那腰上颜色各异的带子也成了不同级位人各自炫耀的理由。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律和顽强的精神。

当然，跆拳道也并不是什么人都可以学习的，参加的人必须有较好的身体素质，还得有坚持不懈和持之以恒的精神。因为每次学习前都有半个小时的热身训练，主要通过蹦跳、拉韧带等运动让整个身体放开，身体素质如果不太好，热身绝对坚持不下来，而没有毅力的人也会半途而废。

除了健身，跆拳道还有一项非常重要的兴奋舒缓功能。在练习的过程中，学习者会不停地发出“哈”、“taekwondo(跆拳道)”等声音。大喊不但能使大脑运动中枢振奋，刺激肌体迅速进入兴奋状态，缓解紧张、稳定情绪，同时提高自己的注意力，增强自信心。

有女性认为，学跆拳道会使身体长满肌肉，变得过于结实，从而达不到减肥瘦身的效果。其实，“运动为了减肥，健美就是瘦身，瘦才美丽”本就是个误区。一味地追求瘦，结果弄得自己机体免疫力下降，疾病乘虚而入。从古至今，对女子形体的美丽都没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标志，而这，正是跆拳道赋予女性身体的最大魅力。