焦虑症痊愈需要经历的四个步骤
对于很多焦虑症的朋友们来说，身体的不适，情绪的不受控制，外界的压力等等，已经难以承受了。想从焦虑症中挣脱出来的人总会想着，自己要从泥潭中努力向上爬，再向上爬，挣脱出来，才能重返地面，重见天日……
仿佛只有这样才能走出灰暗的内心世界…
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但是这一个过程，光是想想，就已经很累了
甚至可能已经能够很健康地生活了，身体稍有不适，就会觉得又被打回“原形”，仍然没有脱离焦虑。解决的办法是什么呢？
应当是改变生活方式+改变认知。
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第一：觉察。
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因为内心担忧一直存在着，所以头脑会配合内心的担忧感不停的冒念头，比如突然冒出一个念头：自己会不会发疯，自己会不会控制不了自己。当你觉察的时候，就要作为一个观察者观察自己头脑里的想法，看见这些念头，不分析不评判，这个就是觉察。
这个是焦虑症康复的关键的一个步骤。
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第二：经历痛苦，接纳痛苦。
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你是不是容易胡思乱想，一会焦虑，一会儿抑郁，冒出念头的时候你想去分析它，把它分析完了，你当时能舒服一会儿，但是很快一个新的念头又冒出来了，又开始解决新的念头，新的念头解决完了又冒出一个念头。
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念头来回的换，越解决越难解决，越难解决，越解决不了，形成了恶性循环。
那我们每天都能体验到痛苦，痛苦就成了我们身体里的一部分，我们可以认为痛苦是我们身体的一部分。
那我们就不能排斥它，还是要接受它。让它在那里，跟它和平共处，去接纳痛苦。
这个步骤也是康复的一个关键的步骤。
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第三：实践。
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实践就是让你带着症状去生活，去工作，做你本应该做的事情。
把精力向外，把精力投放在你手头正在忙的事情上，如果你是一个上班族，那就把精力用在工作上；如果你是一个全职妈妈，那就把精力用在带孩子上。
简而言之就是把精力投放在你主要干的事情上。
带着痛苦去做，不管你经历了多大的痛苦，都要带着它去正常的生活。
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第四：带着症状生活。
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活在当下，不把精力放在情绪上面，而是放在外部世界，包括运动、看书、工作、做饭、吃饭、走路、带小孩、陪家人、和朋友在一起…
把精力都放在这些具体的事情上，把自己从头脑里抽离出来。
持续这样去做负面情绪会慢慢地减少直到消失。
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上面说的这四个步骤缺一不可，都是非常关键的步骤，所以大家要积极的去践行，只要坚持下去，痊愈是迟早的事。