两边白头发多应该有以下几种方法来调理。出现白发的原因有很多种，可能是肾虚、微量元素不足、精神紧张、惊慌恐吓等。

1.首先不要熬夜，合理的睡眠可以预防白头发，不要思虑过度，避免过度熬夜和过度的精神压力，这样会造成大量的头发损伤。日常可以口服首乌片（注意随访肝功）和补充微量元素的药物来改善白发。

2.可以给头皮按摩，每次坚持10-15分钟，这样能刺激头皮血管和各种组织细胞，促进毛囊的营养，促进血液循环，调节头皮腺体的新陈代谢，从而改善白头发。

3.饮食要营养均衡，多吃富含维他命、矿物质、蛋白质的食物。因此，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，还有鱼、鸡、牛羊肉等。还要多吃一些补肾的食材，如桑葚、枸杞子、黑豆、黑芝麻等。