最近一周，由于接二连三地碰到一些不顺心的事情，我的情绪非常低落，常常长吁短叹，怎么也高兴不起来。看了一本心理学的书籍，发现自己的症状和“抑郁症”非常相似，我很着急，是不是真的患了抑郁症?

专家解答：

就你目前的情况来说，尚属正常的情绪反应，并不是抑郁症。

在遭受生活的挫折和打击后，出现情绪方面的问题是正常现象，如果你面对挫折打击没有一点情绪上的反应，这倒需要加以注意了。

抑郁症有临床的诊断标准，仅仅情绪低落是不能作诊断的。情绪低落连续两周以上，同时有睡眠、注意力、食欲等方面的问题，以及出现自杀意念等方可确诊。出现暂时的情绪低落，一些简单的心理保健方法，如听音乐、做运动等，都可有效地加以改善。

不过，如果出现以下三种情况，就需要及时去看医生：

①有自杀的冲动。比如总是觉得生不如死，或者时时出现自杀的意念。

②非真实感，又称为现实解体。这是指在应激状态下，对客观事物的印象不生动、模糊不清，对周围环境有陌生感和虚无感。

③长期的躯体不适又没有阳性体征者。有些人情绪问题并不明显，但总感觉头痛、胸闷以及胃肠道不适，躯体检查无异常，这时，应寻求精神心理科医生的帮助。

生活让人体验酸甜苦辣、七情六欲，希望自己总是生活在快乐幸福当中是不现实的。面对这种变化，我们要采取顺其自然的态度。如果你急于改变自己的情绪状态，会产生更严重的心理冲突和更多的烦恼。因此，千万不要为自己短暂的不良情绪所焦虑。随着时间的推移，你的情绪会好转起来的。