老年人需讲究慢生活
吕平欣主任医师放射科
首都医科大学附属北京胸科医院
三甲
老年人需讲究“慢生活”老年人的生活需要慢,还是应该快?这是关系到养生的问题,一句话,老年人的衣食住行等生活方面都要“慢”千万不能快。应该说,老年人(特别是高龄老人)总体上要坚持“慢生活”。
老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。
人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。
老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。
不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。
行为节奏要放慢,各种动作要缓慢,作为一种形态,一种意识,一种心境,一种做法。