补血安神

补血安神 补血食疗方
🌸🌸🌸
阿胶黄芪大枣汤
❤️❤️❤️
1.养生功效
阿胶性平味甘,不温不热也不寒,口甘美,常配黄连、黄芩等滋阴泻火以字心神。阿胶具有法阴补血之功效,黄芪也有养血安神的效用。此汤为补血汤,可显著改善贫血症状。
💚💚💚
2.材料
阿胶 10 克,黄芪20 克,大枣 10 颗,糖适量。
💛💛💛
3.制作方法
(1)将黄芪、大枣分别清洗干净。
(2)将阿胶捣碎备用。
(3)注适量的清水,用武火煮沸后放入黄芪、大枣,慢火煮3 分钟,再放入阿胶,煮至阿胶溶化后,加红糖调味即可。
🎀🎀🎀
生活小贴士
贫血的防治
女性由于月经的原因，铁的需要量较高。可是贫血并不是吃含铁食物少，实际上有些人还摄入过量。原因在于铁的消化吸收与其他营养素不同，当身体需要铁时才会吸收，不需要时就不吸收。而且铁在吸收前需将原来剩余的铁消耗掉,新的铁才能补充进来。没有消耗,吃进去的铁也吸收不了,因此身体里还是缺铁。因此参加适量的运动可使皮下脂肪增厚,骨盆加大,加强身体对铁的吸收,不仅能有效预防贫血,还能增强体质,使大脑获得营养,促进大脑发育,有助于提高记忆和恩维能力,提高大脑对疲劳的耐受力。另外,还要保证充足的睡眠时间,不视食,饮食要多样化。