抑郁症患者如何自我保护，才可以有效解决疾病问题呢？很多人都对这个问题有想法，想知道如何摆脱疾病困扰。下面给各位抑郁症患者介绍一些应对之策，希望可以帮到大家，使大家知道如何面对自身问题。

1、明确你的价值和目标

它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

2、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

3、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

4、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面，进展不顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

通过上面的介绍，相信作为抑郁症患者，大家一定知道怎么办了。当然，这种抑郁症十分危险，对患者影响极大，如果大家得了这种疾病，一定要及时到专业医院治疗，才可以战胜疾病，恢复健康。