得了高血压，吃什么好？

得了高血压，吃什么好？医生：多吃这3种食物，对你有好处

1、富含钾元素的食物

动脉壁增厚是高血压的典型特征，当补充足够的钾后，动脉壁增厚情况有效减弱。钾对血管有着很好的保护作用，可有效防止动脉壁不再受血压引起的机械性损伤。

从而大大降低高血压患者患中风的几率，部分患者服用的降压药、利尿剂使排出尿液增加，体内钾元素也随尿液排出。从而出现低钾倾向的情况，所以这类人群更要注重钾的补充。可以食用牛肉、鱼类小白菜、油菜、橘子以及香蕉等果肉蔬菜，给予身体补充缺失的钾元素。

2、富含叶酸的食物

叶酸是人体必需的微量元素，是人体不能自动生成的，因此叶酸的补充只能靠外界的摄取。高血压患者大多伴有血同型半胱氨酸升高的情况，脑梗死的风险增加就是受血同型半胱氨酸升高的影响。

因此高血压患者若有发现这一指标升高，可在服用降压药的基础上给予叶酸的补充。叶酸可有效降低血同型半胱氨酸水平，进而降低脑梗死发生的风险。平时除服用叶酸片可以补充叶酸外，还可以食用酵母、肝以及莴苣、西红柿和胡萝卜等食物进行体内叶酸的补给。

3、富含优质蛋白质的食物

高血压患者不可以吃肉？这里要说一下，这是个误区。严格来说吃肉可以有效地稳定血压，肉类含有大量优质蛋白。优质蛋白可有效预防和控制血压的波动，可促进体内钠的排出，对血管壁有更好的保护。一味食用素食来预防高血压是不可取的，还是要适当食用一些优质鱼肉等富含优质蛋白的食物。