怎样才算是健康的睡眠?睡眠是我们每个人每天都在经历的一种祆态，所以我们对睡眠可谓稔熟至极。但是，真正要讲淸睡眠是怎么一回事，却不是用一句话就能概括得了的。针对这个问题，接下来，名医在线专家为您详细介绍如下：

怎样才算是健康的睡眠?健康睡眠有那些特征

首先，相对于觉酲状态而言,睡眠是人失去知觉的一神机体状态，且睡眠与觉醒呈周期住地交替出现。

其次，睡眠并不是简单的双眼一闭的休息过程，你知道吗?人体在睡眠时发生了许多生理功能的变化，比如：各种感觉功能减退了，睡眠中的人听不见周围人的讲话声;闻不到房间里的花香;全身肌肉的反射运动也会变得迟钝;同时，人在睡眠时心率变慢、呼吸频率变馒、体温下降、尿童减少、胃液分泌增多、出汗增多，这些变化均属于植物神经功能的改变，都是正常的生理变化。

第三，睡眠的目的或是结果,就是使得人体的脑力和体力得以诙复，从而保证了睡眠后良好的觉醒状态。要达到这个目的，睡眠的时间必须是充足的，成人一般每天窬要7〜9小时JL童则相对长些，大约9〜10小时i而老年人要相对短些，大约6〜7小时。

人们在睡眠前往往有一系列的行为反应，甚至形成常规活动，这称作睡眠的预备期。比如：人们在睡眠前会做洗脸、刷牙、铺床、脱衣服等事情，好比运动员在比赛前做准备工作一样。

第二，睡眠有持续期。虽然睡眠持续时间的长短因人而异，但是每一次睡眠过程都是一种持续状态。

第三，睡眠有周期性。每个人的睡眠一觉醒周期都是不断地反复进行着，只不过婴儿一天的睡眠是多周期性的，24小时内有许多个睡眠期;而成年人每天只需约8小时的睡眠时间，一般只有一个睡眠周期。

近年来，科学家发现整个睡眠过程中有两个不同的时相状态，其一是脑电波呈现出同步化快波的时相，被称为快波睡眠，又叫异相睡眠或眼快动睡眠,成年人的睡眠开始后即进乂慢波睡眠，约80〜120分钟后，转入快波睡眠*持续20〜30分钟后，再转回慢波睡眠，如此往复，好比钟摆的晃动，一个睡眠期间要反复转化4〜5次。快波睡眠可直接转化为觉醒状态，而觉醒状态却不能直接进入快波睡眠。

快波睡眠有以下特征：

①眼球快速地向水平方向做运动，故称眼快动睡眠。当我们看劐睡眠中的人闭合的眼睑里眼球在左右转动时，我们也许会觉得他可能醒着，而实际上他的睡眠正深着呢。

②全身肌肉松弛,肌张力消失。这正是熟睡的征象。

③脑电图却类似于觉酲时的,呈低电压快波，这似乎与熟睡状态相矛盾•这就是“异相”名称的由来。

④有显著而短暂的生理波动，如：体温升高、心率加快、呼吸加快而不规则、代谢率增高等。

⑤80%从快波睡眠中醒来的人会诉说他正在做梦，而且他对梦的描述鲜明而生动，这说明了大脑皮质处在紧张活动状态。

快波睡眠是正常生活所必需的生理过程。有人曾做过一个试验，在被试者一进入快波睡眠时即将其唤醒，阻断其快波睡眠，然后再让其自然睡眠而不予唤醒,则发现他的快波睡眠增加，以补偿前阶段的不足。

快波睡眠有时会突然中断，继之以某些疾病的发作，如：心绞痛、哮喘病等，可能是快波睡眠中的生理波动诱发了这些疾病的发作。有人报道，病人在夜间心绞痛发作前常先做梦，梦中情绪激动，呼吸、心跳加快、血压升高，导致心绞痛发作而觉醒。这种情况应当引起人们足够的注意。

良好的睡眠对于人们来说是非常重要的，因此，建议人们一旦出现失眠的不适症状，应该及时的到正规的医院检查自己的病症，及时的治疗是关键。不要让睡眠给自己的身心健康带来非常严重的伤害。