更年期后衰老加速，如何延缓？

更年期后衰老加速，如何延缓？牢记4个补足
1、补足抗氧化成分

更年期后，身体新陈代谢开始降低，饮食应该比之前进一步减少能量摄入。

之前爱吃的油腻、高糖、高盐食品应该少放入餐桌，取代以抗氧化成分丰富的蔬菜、水果、花草茶饮。里面各种植物化学成分，能够帮助清除自由基，延缓器官、皮肤的衰老速度。 2、补足防护措施年轻的时候，皮肤满脸胶原蛋白，自我修复能力也很好。但上了年纪之后，皮肤非常脆弱。应该注重防晒、保湿，帮助皮肤构筑屏障，抵御外部环境的侵袭。

此外，内分泌环境也对皮肤健康状况影响很大，应该保持乐观积极的心态，避免因为情绪低落而加速皮肤衰老。

4、补足睡眠睡眠是身体自我修复的关键时期。睡不好的人，肤色肯定好不了！脸上皱纹出现的速度就如同坐上了“火箭”，气血不足、脸色蜡黄的状态也是难以掩盖。

想要补足睡眠，一方面要尽量避免影响睡眠质量的因素，比如浓茶、咖啡、晚上吃得太饱。另一方面，应该养成好的睡眠习惯。如果失眠严重，还应该及早就医。

4、补足天然雌激素

更年期最大的变化就是雌性激素骤然减少。

雌激素在维持神经系统、骨骼、心血管系统和泌尿系统的正常功能方面作用卓著，也正因如此，女性体内一旦缺少雌性激素，也会一定程度上加速身体的衰老进程。

因此，想要延缓衰老，我们就得注重在日常生活中通过食物补充雌激素。那什么食物富含天然雌激素？答案是大豆。它被誉为最适合女性的食品，里面丰富的大豆异黄酮，可发挥与雌激素类似的生理功效。

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