犯了膝关节炎，是不是应该休息静养停止运动呢？

犯了膝关节炎，是不是应该休息静养停止运动呢？ 大多数早期膝关节炎患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼，不需要吃药打针，膝关节疼痛及僵硬的症状就能得到明显的改善。反之，过度运动则会增加膝关节的负荷，造成关节软骨的进一步损伤。所以，适当正确的运动、锻炼对膝关节炎患者非常必要。

哪些锻炼方式不适合膝关节炎患者？对于膝关节炎患者来说，不恰当的运动及锻炼不仅没能达到良好的疗效，反而会进一步损伤膝关节。

爬山——爬山虽然是一项很好的锻炼方式，但不利于患有膝关节炎的中老年人。与地面行走相比，爬山时人体对膝关节的压力增加了四至五倍，容易造成膝关节的损害。

爬楼梯——爬楼梯对关节的健康是不利的，不适合患有膝关节炎的中老年人。但在生活中，有时无法避免。如上下班时，进出地铁站，上下楼梯时，可以采取缓行慢步的办法，一级一级地上下，同时拉住扶手。

深蹲练习——深蹲动作同样磨损关节，患有膝关节炎的中老年人不要进行深蹲练习。膝关节患者适合做哪些运动？

膝关节患者适合做哪些运动？

游泳——游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，不仅能促进关节的活动，而且能锻炼肌肉力量，使关节的灵活性及肌肉的力量得到提高。 在游泳池的浅水处进行水上运动或散步也有助于提高肌肉力量和膝盖的柔韧性。由于身体在水中漂浮，因此可以将冲击减小到接近于零。

散步——平地散步是简单易行、节律性的运动，是膝关节炎患者的最佳选择之一。建议缓步慢行，强度以行走时不感气促、肌肉轻度酸痛、休息后快速恢复为宜。

骑车——平路骑车最大的好处是不会给膝关节带来额外负担，同时能够锻炼大腿肌肉，增强肌肉间协调能力，有助于减轻关节的症状。