做好这几点，成功逆转脂肪肝

做好这几点，成功逆转脂肪肝
脂肪肝分轻度、中度、重度您知道吗？中度跟重度的脂肪肝，只要您按以下这几点去做了，大多数情况下都会逆转的。
轻度的脂肪肝，脂肪占肝重量的5%-10%，中度占10%-25%，重度脂肪肝，是脂肪占肝重量的25%以上，那怎么来成功逆转脂肪肝呢？其实真的不难，不是说一味的吃素，不是说肉不让吃，并不能一味的去暴走，记住：
第一超重的或者肥胖的人必须减肥
第二对于爱喝酒的人，不管是酒精肝还是脂肪肝，这个都必须要戒酒的
第三不能盲目的一味的只吃素，这样是不对的，而且有可能会加重脂肪肝，饮食上要荤素搭配，可以多补充一些优质的蛋白，比如说牛奶的，鸡蛋的，瘦肉，这样其实可以帮助把肝里面存积的脂肪清除出去，促进肝细胞的修复再生的。
第四适当的多吃一点杂粮，比如说荞麦，玉米，红豆，绿豆，黑豆，糙米等，让饱腹感更强同时对血糖的影响也是比较小的。
第五其实就是不能盲目的限制脂肪的摄入，因为适当的脂肪酸，能和体内的磷脂合成，能帮助把脂肪从肝脏中排出去，有利于脂肪肝的逆。
第六戒掉零食，比如说一些鸭货，奶茶，什么鸡爪子了，蛋糕，还有辣条等等，尽量不吃或者少吃的。
第七注意补充，多种维生素，特别是B族维生素，维生素C，还有叶酸等等。
第八其实就是管住嘴，迈开腿，控制饮食，同时适当的运动。建议每周中等量的有氧运动，比如说跑步，快走，游泳，每周锻炼时间，应该大于150分钟，像以上这样坚持下来，对脂肪肝的逆转有很大帮助的。
以前有一个朋友问我：“体检说有脂肪肝，该怎么办”我就把这一套方法我发给他，昨天体检告诉我说，脂肪肝有所改善了，特别的开心。