研究表明童年记忆7岁开始衰退吃好早餐记忆力更好　　人们一般难以记得幼年时的事情，这是因为幼年的记忆衰退得较早。据报道，心理学家已经确定，人们的童年记忆大约在7岁的时候开始衰退。相对于成人，儿童的遗忘率更快，回忆的周转率更高，因而早期记忆不太可能存留下来。这项研究成果有助于解释儿童为什么通常能生动地回忆起事件，但在随后几年却会彻底遗忘的原因。

　　研究人员对83名儿童进行了若干年的追踪随访。在这些儿童3岁时，研究者要求他们汇报和讨论了过去生活中的6个独特事件，如家庭远足、野营度假、参观动物园和过生日等。5~9岁时，再次让他们讨论同样的事件，并回忆其中的细节。结果显示，在5~7岁期间，这些儿童回忆起往事的数量在63%~72%之间;到了8~9岁期间，他们回忆起的信息数量急剧下降到35%~36%。

　　研究还显示，大多数的3岁儿童能够回忆起一年前所发生的事情，这些记忆在他们5~6岁的时候依然存在;然而，当他们成长到7岁时，幼年时的记忆就迅速衰退了。研究者认为，这是因为从这个年龄起人们形成记忆的方式开始发生了变化。在7岁以前，儿童的回忆形式还不够成熟，对记忆中的时间和地点没有深刻的感觉。但对于年龄稍大一些的儿童，他们所能回忆起的早期事件在形成方式和内容上更倾向于成人。

　　人们一般难以记得幼年时的事情，这是因为幼年的记忆衰退得较早。据报道，心理学家已经确定，人们的童年记忆大约在7岁的时候开始衰退。相对于成人，儿童的遗忘率更快，回忆的周转率更高，因而早期记忆不太可能存留下来。这项研究成果有助于解释儿童为什么通常能生动地回忆起事件，但在随后几年却会彻底遗忘的原因。

　　研究人员对83名儿童进行了若干年的追踪随访。在这些儿童3岁时，研究者要求他们汇报和讨论了过去生活中的6个独特事件，如家庭远足、野营度假、参观动物园和过生日等。5~9岁时，再次让他们讨论同样的事件，并回忆其中的细节。结果显示，在5~7岁期间，这些儿童回忆起往事的数量在63%~72%之间;到了8~9岁期间，他们回忆起的信息数量急剧下降到35%~36%。

　　研究还显示，大多数的3岁儿童能够回忆起一年前所发生的事情，这些记忆在他们5~6岁的时候依然存在;然而，当他们成长到7岁时，幼年时的记忆就迅速衰退了。研究者认为，这是因为从这个年龄起人们形成记忆的方式开始发生了变化。在7岁以前，儿童的回忆形式还不够成熟，对记忆中的时间和地点没有深刻的感觉。但对于年龄稍大一些的儿童，他们所能回忆起的早期事件在形成方式和内容上更倾向于成人。

　　:增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食,多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。许多家长为了让孩子增强记忆力,喜欢给他们买这样那样的营养品，其实日常生活中也有许多有助于增加记忆的食物，下面名医在线专家就告诉大家是那些食物具有增加记忆力的功能：

　　无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。

　　转动眼球

　　英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

　　研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

　　呼吸新鲜空气

　　美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

　　研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

　　天天击掌蹬脚

　　俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

　　方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

　　多吃蓝莓

　　美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

　　吃好早餐

　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

　　经常聊天

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

　　相关链接

　　提高记忆力的家常食物

　　苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

　　卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

　　大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。