专家提醒，寒露时节，露水更多，早晚温差更大，疾病多发，大家也要注意花些功夫，因时制宜选择适合自己的食谱，做好秋季养生工作。

今日寒露：秋意渐浓天更凉因时制宜选食谱

专家指出，在这个时节，由于天气逐渐转凉，人体的阳气渐退，阴气渐生，疾病多发，需要多关注自己的身体，做好养生工作。下面，小编为大家推荐几道秋季养生食谱。

材料及做法：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。

功效：补益气血，去湿消肿。

材料及做法：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

功效：补益肠胃，生津除烦。

材料及做法：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效：养阴润肺，健脾和胃。