如在室内自我按摩，最好在按摩前打开窗户，通风，以保持室内空气新鲜。

抽烟的人不要边按摩边抽烟。

按摩前要把手洗干净，指甲要修剪，不要留得太长，以免按摩时擦伤皮肤。

按摩时要全神贯注，精力集中，不要边看电视或边听收音机边按摩。并且，按摩时尽量不要受他人打扰。

自我按摩最好直接在皮肤上进行，如在室外进行，也可隔衣按摩。但隔衣按摩不如直接在皮肤上按摩效果好。

刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我按摩。一般饭后2—3小时再按摩，效果最好。

妇女在经期、孕期不要自我按摩，尤其是腰部、腹部严禁自我按摩。

患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病 和结核 性关节炎，严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，肥胖部位有烧伤、烫伤、骨折、骨裂等均不能自我按摩，应先以治病为主，千万不要只顾按摩减肥 ，耽误了病情。

自我按摩减肥术运用时不要生搬硬套，若全身肥胖，可全身按摩。若只是腰粗，只做腰部减肥即可，依此类推。

自我按摩减肥术中的辅助动作，是为了使减肥效果更好、更快一些而增设的。肥胖者可根据自己的情况、肥胖程度以及兴趣爱好来选用。

自我按摩减肥，如果每次都很认真地做，每天做l-2次即可。每星期选择一天（最好固定时间）休息。做几星期后，如果没有什么不良反应，坚持做下去，一直做到体型改变，有明显的减肥效果为止。

自我按摩减肥术，既减肥，又健身。自我按摩后，一般没有什么不良反应，大多数人都感到全身舒适、轻松，并稍有些疲劳感。

如果出现心慌、恶心，被按摩的部位很不舒服，甚至出现青紫的淤斑（多见于女性 肥胖者），这说明按摩时，可能用力过猛，或按摩手法和方法不正确，应予以纠正。或休息几天，再自我按摩。