经济的发展带来生活水平的提高，很多高热量的食物端上人们的餐桌，很多人为此血脂居高不下，带来一系列的健康问题。血脂高是三高症状中较为危险的一种。随着健康观念的提高，很多人把定期检查血脂作为健康指数的判定，此种做法需要注意一下几种问题：

以下人群应作为血脂检查的重点对象：已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者，有高血压、糖尿病、肥胖病及吸烟者，有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者，有黄瘤或黄疣者，有家族性高脂血症者，40岁以上男性、绝经期后女性。

一、饮食上

①过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种，请不要购买。

②肉可以用来打打牙祭，但不要每天都吃。妇女医院对37000名妇女调查后发现，每周吃肉超过5次的人，2型糖尿病风险增加29%。

③肉桂具有降脂功效。2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4个月后血糖下降10%。因为肉桂可使细胞产生更多的胰岛素受体。

二、生活上

①每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。

②睡眠很重要。每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

③另外，应该定期查一下血糖。许多糖尿病症状都是隐性的。45岁以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果结果正常，3年内再检查一次。

肥胖症患者体内积存过多的营养，超过肾脏的代谢，引发糖尿病，这就增加了健康的危险度。通过对于以上内容的阅读，肥胖症患者应该知道如何预防糖尿病了吧。另外，预防肥胖症糖尿病还要养成良好的生活习惯，进行一定的体能锻炼，有效控制体重。