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心理咨询到底需要做多久才有效果?
这应该是很多想心理咨询的姐妹都想知道的问题吧,但其实对于这个问题,没有一个咨询师能够给出准确的答案。

毕竟每个来访者求助的问题都不一样,造成这些问题的因素、形成时间也都不同,再加上在咨询的过程中,可能会发生各种各样的事情,?所以很难讲。

但一般来说,咨询有2⃣️种目标,一是短期目标,即缓解当下呈现出来的心理问题,二是中长期目标,在缓解症状的基础之上,解开潜意识层面的情结。
虽说对于做几次心理咨询有效果没有具体的答案,但有些东西还是能参考的⬇️

⭕️ 现阶段各流派常规治疗次数

目前心理治疗的流派越来越多,从最初的传统精神分析发展到后来的动力学疗法、认知行为、人本主义三大流派并立,动力学疗法中又有自我心理学、客体关系学派、自体心理学、主体间性治疗等等,还有依恋理论,后来又发展出短程心理动力学疗法。?别看有那么多疗法,但只要记住几个主要流派就行。

?传统精神分析,一般每周做3-5次,可连续做数年或者数十年,当然最好有钱又有闲;
?动力学疗法的各分支,一般从短程的10次左右到长程的三五年,都有可能;
?短程心理动力学疗法,是近些年才出现的,主要是为了适应人们日益加快的生活节奏和对短期疗效的追求,一般在16次以内;
?认知行为治疗(CBT)时间短,一般8-20次,围绕症状减轻和社会功能恢复进行。当症状减轻到对生活的影响不太大时,咨询就可以结束了。

通常,达到短期目标通常需要3-6个月,也就是8-24次左右,如焦虑、?抑郁、愤怒、恐慌等,多数轻度中度的情绪心理问题,都能在短程咨询中获得较好的效果,最为常用的方法是认知行为类疗法。

而要达到长期目标,通常在1年以上,这个目标需要更长的时间,在此基础上,咨询目标逐渐改变为自我心理成长,也就是探索人格层面的理解和调整。

⚠️最后帮大家总结一下:如果你只是想解决你眼前的问题,缓解你目前的症状,那根据问题的困扰程度,一周一次,每次50分钟,以月、季、年为单位,进行考虑就可以了。

如果你想提升你的整体人格并永久地改善你生活的质量,那你需要做好一年以上的治疗准备。
至于想通过一两次,就把问题解决的,就❌没必要浪费钱去做心理咨询了。
心理咨询 心理健康

2023-12-08 09:43
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