家长坚持一个月，终于把宝宝脾胃养好了！

家长坚持一个月，终于把宝宝脾胃养好了！

想要养好孩子脾胃，首先你要做到以下几点是必须的！不然都是白费！

（1）少吃寒凉、零食、油炸类
寒凉食物都属于寒性，脾胃喜温不喜寒，会加重脾虚，还容易拉肚子。零食、油炸烧烤类，重口味而且不好消化，容易积食上火

（2）多运动
多带孩子户外运动，可以促进新陈代谢，增强体质，运动促进消化，孩子饿得快吃饭胃口变好，还有运动量大出汗身体排湿，累了晚上睡眠质量也好。

（3）多吃杂粮
很多五谷杂粮都是补脾食物，比如粳米、西米、薏米、南瓜、红薯、山药等

（4）注意保暖
夏季要开空调，要注意保暖，温度不要开太低，要注意腹部、后背、小脚丫的保暖

（5）三餐定时
三餐按时吃，荤素营养均衡搭配，尤其是晚餐尽量6:30之前吃，睡前两小时不要再吃东西了，每顿饭七八分饱，不吃寒冷、辛辣食物
（6）多揉腹
睡前让孩子平躺在床上，爸爸妈妈把双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉肚子，每次5-8分钟，帮助孩子消积健脾

（7）多捏脊
捏脊为止：由尾骨到大椎，从下向上捏脊，可以刺激穴位，疏通经络，强身健体，健脾益气，建议睡前做，每回5-10次
每天坚持这样做！一个月后一定会有惊喜！

很多家长可能还不认识我，我是中医儿科季之颖主任，40多年来，我擅长小儿脾胃虚弱、身材矮小、积食咳嗽、便秘、腺样体肥大、过敏性鼻炎、抽动多动等问题，积极帮大家科普育儿知识，如果有任何关于孩子的问题，可以进我直播间提交问题，只希望每个孩子都能健康成长！