内分泌失调是很常见的一种现象，很多人如果长时间的饮食不规律、情绪压抑等都可能导致内分泌失调，内分泌失调是一种病，如果不及时治疗的话会导致肌肤变差，脾气暴躁，女性还会出现月经不调，多毛等症状，所以当大家在发现自己有内分泌失调的时候要及时治疗，常见的治疗内分泌失调的方法有哪些呢。

保证睡眠质量：成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。

要多进行有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。可适当地多吃一些黄豆或豆制品：黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

内分泌失调不是一时半会就能治好的，需要很长时间的慢慢的调理，所以如果你也是内分泌失调患者，不妨按照上述方法长期坚持，否则是达不到好的治疗效果的，如果患者的病情严重的话，在养成规律的生活习惯的基础上可以辅助以药物治疗。