屁股侧面疼，不是小事儿！

前几天门诊来了一位小伙子，一脸愁容地坐下：“医生，我这屁股侧面疼得厉害，是不是坐骨神经问题啊？”哈哈，小伙子别急，让我给你细细道来。

没运动可能是臀部肌筋膜炎

很多人觉得屁股疼肯定是骨头的问题，其实不然。现在很多年轻人上班久坐不动，下班回家也是沙发一躺，手机一刷就是几小时。这种缺乏运动的生活方式很容易导致臀部肌筋膜炎。

那么什么是臀部肌筋膜炎呢？简单来说，就是臀部的肌肉和筋膜发生了炎症反应。筋膜是覆盖在我们肌肉表面的一层薄膜，当它受到过度拉伸或者压迫时，就会出现疼痛。

臀部肌筋膜炎怎么治疗

1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。你可以用热水袋或者暖宝宝贴在疼痛区域进行热敷。

2、按摩：适当的按摩可以舒缓肌肉紧张，减轻疼痛。你可以请专业的按摩师进行操作，或者自己在家对着镜子尝试简单的按摩手法。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和消炎。但请注意，不要自行购买和使用处方药

4、物理治疗：如超声波治疗、电疗等，需要在专业医生或理疗师的指导下进行。

日常运动怎么做？

1、深蹲：不仅能锻炼腿部肌肉，还能增强臀部肌肉力量。记得保持腰背挺直

2、平板支撑：这个动作可以全面锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部。每天坚持几分钟，效果显著！

3、瑜伽：瑜伽中的很多动作都能舒展臀部肌肉，缓解紧张和疼痛。可以选择一些基础的动作进行练习。

4、游泳：游泳是一项全身运动，不仅能够锻炼身体各部位肌肉，还能提高心肺功能。特别适合夏天消暑健身！

最后提醒大家：遇到疾病时不要慌张，及时就医并配合治疗是关键！同时保持良好的生活习惯和积极的心态也是非常重要的