抑郁自测||汉密尔顿抑郁量表✔️

👉本期给大家分享HAMD汉密尔顿抑郁自测量表（临床上抑郁状态时应用zui为普遍的量表），如果你怀疑自己有比较严重的抑郁情绪，小伙伴们进行自测哈～
测试结果仅供参考，不作专业诊断🍀
❤️将不同选项按照不同因子分类相加，即得各因子总分（分别可用于判断焦虑/躯体化/体重指数/认知障碍/阻滞/睡眠障碍等）
❤️将所有选项得分相加，则得出总粗分：
1⃣️小于8分：没有抑郁状态。建议可以了解一些必要的心理学相关知识，保持健康心理状态
2⃣️8-20分：可能有轻度抑郁。建议善于倾诉和宣泄，适当让自己放松，比如出去散步、与朋友聊天等，同时多学习心理学知识和方法，积极塑造良好的心理健康状态。
3⃣️21-34分，可能患有中度抑郁。建议善改变消极的认知方式，客观评价所经历的事情，调动对生活的兴趣，做一些让自己体验快乐的事情，制定一些计划和目标，如果情况无法缓解，建议向心理医生寻求专业帮助。
4⃣️大于35分，可能患有严重抑郁症状。为自己的生活设立一些目标和计划，努力令生活充实，改变恶性循环的认知模式，培养积极的认知方式，另外建议尽快接受专业、系统的心理治疗。
你的分数是多少？