怎样的生活习惯更长寿

　　每个女人都想要让时光永远停止，就可以保持着最美好的一面。而在这些女性中，又以各大漂亮明星为首，她们是最希望得到岁月老人的眷顾，但是岁月总是无情的，最终还是会变老。那到底应该如何保持自己的年轻美丽，让我们活得更长寿呢?

　　睡前刷牙

　　不要以为晚上不刷牙也没事，但实际上晚上刷牙要比早上的更重要哟!因为在晚上刷牙是可以清理口腔的积物，并且是有利于保护牙齿，对于晚上的睡眠也是有帮助。

　　加蜜的牛奶

　　每天必须摄入适量的牛奶，牛奶你可以选择在晚上或者是早上喝。早上可以当做早餐，补充蛋白质，补充能量，让这一整天都充满活力。而晚上喝牛奶是可以帮助我们更好的睡眠，提高睡眠质量。而要在晚上喝牛奶的话，可以适量的加蜜，蜂蜜是有助于整夜保持血糖平衡，从而避免半夜醒来，对于中老年人失眠人群有很大的帮助。

　　开窗通气

　　在夏季由于天气炎热，就需要关闭窗户开空调，但实际上每天紧闭窗户可不好。我们应该随时保持室内的空气新鲜，在风大或者是天气冷的时候，可以只开一会儿，但是请务必保持室内空气清新。同时需要提醒大家，在睡觉的时候，不要蒙着头睡觉。

　　散步

　　不要以为散步就只有老年人才能做，实际上不论哪个年龄层，散步都是非常不错的日常运动。不论是在清晨散步，还是在晚饭过后散步，都是非常不错的选择。和家人或者是朋友一起，心平气和的散步半个小时左右，就可以使人的血液循环到体表，并且在入睡之后，也能让肌肤处于自我保养中。保证睡眠质量，肌肤状态良好，人自然会看起来年轻许多。