生活小百科｜10种助眠的食物
1.醋
· 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服
· 饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水
· 因烦躁发怒而难以入睡的，可饮一杯糖水
· 因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可抑制大脑皮层而易入睡。
3.牛奶
· 牛奶中含有色氨酸，是人体八种必需的氨基酸之一
· 它不仅有抑制大脑兴奋的作用
· 还含有能使人产生疲倦感觉的作用，从而快速入眠
4.水果
· 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳
· 若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包
· 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠
6.小米
· 小米含有色氨酸，含量为谷类之首
· 还具有健脾、和胃、安眠等功效
· 晚餐食用或睡前食用小米粥，有安眠之效。
7.鲜藕
· 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素
· 具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠
8.葵花籽
· 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等
· 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效
· 每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子
· 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效
· 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡
10.大枣
· 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效
· 每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。