类风湿关节炎4种缓解办法，跟我做起来！

类风湿关节炎4种缓解办法，跟我做起来！

1.温水泡脚：每晚用温水泡脚可以促进下肢血液循环，缓解关节疼痛和肿胀。同时温水泡脚还有助于放松身心，改善睡眠质量。

2.按摩：专业的按摩手法可以缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，减轻关节疼痛。按摩时应注意力度适中，避免过度用力。

3.饮食调整：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃富含维生素，蛋白质和钙的食物，如新鲜蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋等。

4.增加阳光照射：适当增加阳光照射时间，让唐光中的紫外线促进身体合成维生素D，有助于增强骨骼健康，减轻关节疼痛。#类风湿# #健康知识科普# #我要上热门#