对镜子跑步,有效更正跑步姿势
刘洋副主任医师预防保健科
北京中医药大学东方医院
三甲
英国一项研究显示,对于刚刚投身跑步运动的人来说,对着镜子在跑步机上跑步,有助于形成正确的跑步姿势。
研究人员让志愿者每隔一天在跑步机上进行一次3组、每组20分钟的跑步练习,并在跑步机前分别放置了普通的全身镜子和真人大小的静态图片。
在排除了众多个体差异因素后,他们得出结论,认为对着镜子跑步可提高四肢协调性,帮助新手形成正确的跑步姿势,同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高,这一做法的效用也逐渐递减。而对老手而言,静态图片反而更有助于他们提高成绩。