还可以喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中还有一定量的色氨酸，具有镇静和安神的功效，对于缓解失眠效果是比较好的，此外不要喝过多的水，如果小便比较多也会影响睡眠的质量，此外，家里如果有酸枣仁或者红枣，可以煮一些酸枣仁的水或者红枣水，或者吃一些桂圆或者煮一些桂圆茶都具有一定的缓解失眠的功效，花生叶也具有同样的功效。如果是长期的失眠，最好去医院做一下全面的检查，找出失眠的病因，针对病因来进行治疗，效果才是比较好的，另外改善生活以及饮食习惯对于治疗失眠也是比较重要的，不能喝浓茶，咖啡或者酒精类的饮料，白天的时候可以做一些户外的有氧运动，对于改善失眠，缓解情绪紧张，效果还是不错的。如果晚上失眠了，先不要过于的紧张，偶尔出现一次失眠对于身体的影响是比较少的，这个时候可以起来稍微的走走，散散步，对缓解失眠的紧张情绪效果是比较好的。

身上燥热失眠怎么回事

临床需结合患者体质对症用药，老年人可适当进食肉苁蓉、西洋参等滋补肝肾的药物，平素饮食需清淡，忌辛辣刺激、滋腻食物，以防影响脾胃消化功能，进而加重肝肾阴虚症状。肾阴虚是由肝阳上亢长期熏蒸导致，有头晕、面色发红、烘热汗出、面赤等症状。夜间失眠全身发热，表现为盗汗、五心烦热，是肝肾阴虚体质表现的阴虚潮热的典型症状。

最近一段时间老是失眠

从心理层面的角度上来看，很多的患者突然的失眠是由于近期生活当中出现一些不良的生活事件，而导致人的情绪会有很大的波动，从而影响到睡眠。首先是否有生理上的疾病而影响失眠，包括哮喘、咳嗽等或者是骨折引发的骨痛会引起失眠。近期总发生失眠，要从几个方面去看。