功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

　　做法：

　　将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

　　待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　每日晚餐一次。

　　功效：此款粥可以清肝明目，利于通便。

　　材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。

　　做法：

　　先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;

　　然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

　　每日1次。

　　功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。

　　材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;

　　锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

　　蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　每日一次。

　　功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：

　　白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

　　锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

　　加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　最后小编告诉大家，其实排毒的方法有很多种，食物也可以排毒，这需要大家多多提问吃什么可以排毒了。