1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2、种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

3、橙子、葡萄、西柚及番茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。

5、花椰菜及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利于激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

7、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤，材料包括紫河车、当归、北旗、大枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素，当归、大枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

8、亦可饮用以黄精、当归、茯苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而茯苓则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

9、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的功效。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

10、酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸，主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然激素，而营养完全的蛋也是热量来源。

11、蜂皇浆，连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激激素分泌的功用。

12、胶质海产有助二度发育。蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，是丰胸圣品。

13、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造激素的重要元素。