更年期是女性的自然衰老过程，这时卵巢功能下降，雌激素分泌减少。据悉，女性更年期综合征一般在40岁开始，持续时间短则1-2年，长则5-10年。期间，体内激素分泌异常导致植物神经功能紊乱，因而出现头晕眼花、突然发热和出汗、心悸、气短、烦躁、失眠、手脚冰凉、肩背酸痛等一系列更年期症状。那么， 更年期的预防 有什么方法呢?

1、专家指出，中老年人要认识到这只是人生的一个一定阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

2、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

3、中老年人预防更年期要保证生活有规律，起居有常、劳逸结合，并保证足够的时间。

4、预防更年期还要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。

5、中老年人如何预防更年期还包括适度的性生活。因为，和谐美好的性生活有利于维持中老年人的生理与心理的健康，防止早衰。

6、专家提示，作为家人，也应该了解如何预防更年期。家人应该对中老年人的行为或情绪上的异常变化充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵，同时在生活上和心理上给与关心和支持，帮忙中老年人顺利度过更年期。

更年期患者的危害相当严重，所以预防工作不仅是自己的事，家人也要帮助做好预防，正确认识更年期。祝您健康。