三个良好的饮食习惯帮你护理肠胃
牛潞芳副主任医师中医科综合
中国人民解放军海军总医院
三甲 | 全国第3
一个人的肠胃好了,胃口就很好,自然而然吃得东西就多,我们身体吸收的营养就很充分,所以身体就会健康。那么你知道如何才能护理好肠胃吗?下面小编为你介绍三个好的饮食良方助你养肠胃保持健康!
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饮食专家提示:上面的四个饮食习惯看似是比较简单的,但是对于保健肠胃却是有着很好的效果的,如果我们想在秋季的时候保护肠胃,上面的四个方面就要多多的注意了。