膝盖咔咔响还疼？

膝盖咔咔响还疼？止痛膏不是万能贴！

最近后台收到好多粉丝留言：“爬楼梯膝盖像生锈⚙️”“久坐后腰背痛成钢板🛋️”。很多人第一反应就是贴片止痛膏，但乱贴可能越贴越糟！

🔥止痛膏到底怎么用？
1️⃣ 治标不治本
止痛膏主要靠薄荷脑、冰片等成分暂时麻痹痛感神经🚫，对关节炎、韧带损伤等深层问题没用！疼痛反复发作超过1周，赶紧去医院别硬扛！
2️⃣ 热敷VS冷敷
运动后关节红肿热痛❄️先冷敷！止痛膏里的发热成分（如辣椒素）会加重炎症🔥。慢性酸痛（如老寒腿）再选发热型膏药。
3️⃣ 贴错位置=白贴
👉🏻膝盖痛别只贴膝盖！顺着大腿肌肉走向贴⬆️
👉🏻腰痛要覆盖脊柱两侧竖脊肌，单贴中间没用💢

💣踩雷警告：
⛔皮肤破损、湿疹别贴（会烂脸警告！）
⛔孕妇禁用（部分含麝香）
⛔最长贴8小时❗️超时可能灼伤皮肤

🌟正确姿势：
✔️贴前剪成小条更贴合关节
✔️首次用先贴1小时测过敏
✔️撕膏药时顺着毛发方向，痛感-50%

打工人护关节秘籍：
1️⃣ 每坐1小时起身拉伸5分钟
2️⃣ 空调房盖毯子护住膝盖
3️⃣ 减重5kg=膝盖年轻10岁！

疼痛是身体发出的SOS📢！膏药能应急，但别让关节“带病上岗”哦~
#膝盖疼#