今天小编为你带来6条女性夏季养生保健的小常识，希望能为大家排忧解难。

高温暑气入侵6招对抗热毒侵袭

夏天气温高，天气热，很多女性会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火哦。南瓜可以通过蒸煮或者切成丁煮成粥来吃都是非常好的选择，南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。

另外，也可以选择冬瓜来降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜汤、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等来炒熟，无论怎样搭配，冬瓜都是一款降火良品，建议夏季可以多吃哦。

在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。

当然，降火的根本还是要注意饮食，尽量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都尽量要吃得清淡，偶尔可以用口味较重的食物调节，但不宜大量过量进食。女性朋友一定要注意饮食调理，这样才能有健康的身体，才能有晶莹剔透的皮肤。

夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。

要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。

维生素方面要注意多摄取维生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西红柿、杨梅、西瓜、橙等。维生素B方面，则应该多吃谷类、动物肝脏和瘦肉等。

另外，还要补充钾，多吃海带、蛋类等可以补充钾。

还要注意，多吃西瓜、草莓、绿豆等等的食物来清热祛毒。

夏季皮肤容易出油，导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水，醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

蜂蜜可以改善人体内血液的成分，促进心脑血管功能的运作，并能补充体力，消除人的疲劳。因此蜂蜜水既起到减肥的作用，还可以排毒养颜，抑制痘痘的生长。

夏天容易出现痰多，口干舌燥以及喉痛肿痛的症状。用蜂蜜加入萝卜一起蒸煮来吃，可以起到预防上火痰多的作用。

另外，也可以自己调制柑橘水或蜂蜜柠檬水来喝，这样也可以起到润喉的作用，减少痰量，消除肿痛。

最重要的还是要注意及时补充水分，无论是在户外还是室内都应该定时补充水分，保持喉咙的湿润和身体的水平衡。

在办公室工作的女性在夏天要多喝些花茶来替代咖啡或碳酸饮料。

在起床后可以先喝一杯排毒养颜茶。

原料：金莲花5朵，玫瑰茄2朵，枸杞2克，冰糖适量

做法：将以上材料全部混合加入开水冲泡即可。

另外，午餐之后可以喝一杯花草茶，这款花草茶具有美体的功效哦。

原料：绞股蓝2克，山楂3克，菊花5朵，柠檬片1片

做法：加开水冲泡即可。

在下午工作中就可以来一杯减压的提神茶，帮助你消除工作中的压力哦。

原料：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶若干，根据自己的喜好定量。

做法：开水冲泡。

晚上，经过一天辛劳的工作，最好来一杯安神茶帮助睡眠。

玫瑰花、百合花、薰衣草适量。可以根据自己的喜好定量。

做法：混合后开水冲泡。

花草茶非常适合女性饮用，和喝水一样能够起到补水的作用，也比喝白开水有更多不同的功效，也更容易坚持，是夏季补水的好方法哦。

夏季出汗多，女性朋友要注意皮肤的保养。最基本的要做好脸部的清洁，化妆后一定要卸妆干净。

洗脸时可在水中加一勺蜂蜜同洗，长期坚持能有滋养皮肤的作用，让皮肤光滑细腻。

另外，在每天早晚的基础护肤后，将双手搓热覆盖在面部上，闭上双眼，等大约4到6分钟就用手缓慢抚摸全脸约3分钟。温热的手掌可以促进护肤品的吸收，让护肤的作用达到极致。

夏日皮肤的保养，可以选择每周一到两次的面貌护肤。可以选择各种美白、补水的面膜来滋润皮肤。