随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人喜欢外出旅游，不论跟团外出或者自驾出行，一路走来，大部分人觉得身心疲惫，需要时间调理才能恢复“元气”，那么到底在旅游过程中需要怎么做才能达到既能欣赏自然风光，有不觉得太过劳累呢?

《黄帝内经》说道：“法于阴阳，合于术数，起居有常，饮食有节，虚劳有度，形与神俱。”给我们提出了生活中的养生原则，从而指导我们生活中该如何养生，并指引我们如何延年益寿，快乐生活。黄帝内经所述的养生法则也适应于旅游，并在整个旅游过程中得到体现。

外出旅游首先要制定好出游计划，预先了解所到之处的人文风情、天气状况、交通情况、应急卫生系统，并结合自己和随行人员的身体状况，进一步制定恰到好处的旅行计划，做到“未雨绸缪”，使自己的旅途“畅通无阻”。这也正是体现了黄帝内经所述的“法于阴阳，合于术数”的养生指导原则。

至于“起居有常”，在大多数旅行者看来，沿途走来，身心疲惫，在酒店好好休息一下，补充睡眠，不失为“上策”，但是回想起来，正是由于“贪图”一时的“睡意”，换来的却是“再睡一会”或者“更为疲倦”，为什么呢?原因很简单，打破了原有的休息计划和作息时间，错过了自己最佳的休息时间，所以觉得休息的时间很多，但仍觉困倦。所以在旅途中，开车者需要在规定的时间内休息，不仅可以提高自己的注意力，还可以快速恢复体力，同时，不论在酒店内休息还是露营，均应注意光线对自己休息的影响，以免造成辗转难以入眠。

“饮食有节”主要体现在旅途过程中的饮食卫生和饮食习惯的改变，如果食用不洁食品会造成腹泻，不得不中途变更旅途计划。对于到达目的地后还应注意不是所有的当地有特色的食品都要品尝，更要结合自己的身体状况，进行有选择的品尝，短时间内过多摄入身体不需要的食品，会造成严重后果。在外饮食更应注意饮食的合理搭配，否则随之而来的就是“假期饮食综合征”(由于偏食导致的消化功能紊乱并继发消化道疾病)。所以建议在旅途中，要合理搭配自己的膳食，做到饮食卫生，摄入足够热量，合理且均衡，让自己的“胃肠”随时跟着你的旅行调整“作息时间”，让自己的“胃肠”更好地跟着你一起旅行，做到“胃口好，到哪儿都一样!”

“虚劳有度”除了合理的休养生息外，也要注意旅途中的房事不宜过度。有些人为了寻求生活的刺激，专门在外出旅游过程中，寻找所谓的刺激方式，虽不提倡但绝非主流。一路奔波，加上久坐，本来就耗伤肾气，需要时间调养，如不加以节制，整个旅途可能会出现疲倦不堪，严重者甚至出现泌尿系统疾病，到时候就有些“得不偿失”了。充足的睡眠和合理的休息，均可以达到“养精蓄锐”的目的，所以建议休息时间可以适当泡脚，舒缓疲劳，有利于经脉的畅通，如果自觉精力旺盛，也可尝试旅途中别有风趣的“激情”。

整个旅游过程，既要休养身心，又要领略自然风光。在大自然面前虽觉渺小，但可以使自己心旷神怡，用心和家人一起领略大自然的“鬼斧神工”，这也做到了“形与神俱”的目的，使自己的旅途更加愉快，更加和谐畅通!